高质量的睡眠应能让我们完全解除身心疲劳、感到心情愉悦。一般情况下，我们自己能清楚自己睡得好与不好。当你早晨起床感到自己头脑很清醒、体力充沛、心情舒畅，觉得有一种充分解乏的愉悦感，就说明你夜间的睡眠是好的。反之，则没有睡好。若要进一步评估自已的睡眠质量，从以下几点可供参考：

1、 入睡没有困难，从熄灯到睡着一般不超过30分钟。

2、 睡得深沉，睡着以后不会被一般的声音所吵醒。

3、 睡眠的连续性好，夜间不醒或醒的次数不超过2次。醒后再入睡时间不超过5分钟。

4、 记不得夜里做过的梦。假若早晨本来前正在做梦，依稀能记得一些片段。

5、 能准时起床，早晨心情好，头脑清醒、全身轻松。

6、 白天精神饱满，工作效率高，无困倦感。

主观睡眠感上目前评估患者是否失眠的主要指标。也就是说，只要你感觉没有睡好，就是失眠。所以，目前失眠的标准定义是患者对睡眠时间和(或)质量不满意并影响白天功能的一种主观体验。

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